بيض بالمرتديلا ....

[الغلا]

http://up.3dlat.com/uploads/12915098141.png (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=2369)





http://up.3dlat.com/uploads/12915098142.png (http://up.3dlat.com/)

المقادير :
على حسب الكميه المطلوبه
ــ مرتديلا
ــ فلفل بارد ( فليفله )
ــ شرائح من الجبن
ــ بيض
ــ ملح
ــ فلفل أسود
ــ زيت
ــ أكواب
الطريقه :

ــ أولا: ندهن الاكواب بقليل من الزيت
ــ ثانيا : نقطع المرتديلا الى قطع صغيره
ــ ثالثا: نضع الفلفل البارد ( الفليفله) ـــ المرتديلا ــ الجبن


http://up.3dlat.com/uploads/12915098143.png (http://up.3dlat.com/)


ــ رابعا: نخفق البيض مع ذرة من الملح والفلفل الاسود
ونضعه على الاكواب
ــ خامسا : نحطهم بصينيه وندخلهم الفرن من تحت حوالي 15 دقيقه
.. او بالمكرويف 3 دقايق ..


http://up.3dlat.com/uploads/12915098144.png (http://up.3dlat.com/)


وتكون جاهزه ..

http://up.3dlat.com/uploads/12915098141.png (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=2369)

وبكذا تكون وجبه متكامله ..
بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد
وتقدم مع الخبز والزيتون وكاسا من القهوه ..

http://up.3dlat.com/uploads/12915098145.png (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=2369)



بالعافيه عليكم
م/ن من ايميلي ..

[سفانة]

http://www.w-ahin.net/up/uploads/images/w-ahin.com-3d32b046e1.gif

تسلمي يالغلا

[الغلا]

مــرورك الاروع غاليتي
باركـ الله فيكـ على طلتكــ الطيبه

[s.o.s]

http://www.w-ahin.net/up/uploads/images/w-ahin.com-40bdbb0b2f.jpg (http://www.w-ahin.net/up/uploads/images/w-ahin.com-40bdbb0b2f.jpg)

[الغلا]

يسلموووو المشرف العام على المرور العطر
باركـ الله فيكـ

[وادي حبي]

يسلمو ع الوصفه اللذيذه

[الغلا]

يسلمووو وادي حبي
أسعدني مرورك

[NoWayAnsak]

جوعتينا هع هع
تسلمي ايدك اختي

[الغلا]

دام أنت في قسم المطبخ مافي جووع
:)ههههه
يسلمووو على المرور العطر
باركـ الله فيكـ
.............

[ظبي عاهن]

انا اتجنب ادخل هالقسم لاني دايما احس بالجوع وانا اشوف هالوجبات
تسلم يديك اختي ع الوصفة

[الزعيم]

خفوا علينااااا شوي شوي ف هالقسم
عاد الجووووووووووع بيأكلنا
هههههههههههههههه يعطيكم العافية ع الأكلات

[الغلا]

أفااا عليك يالزعيم
حياك الله في أي وقت المطبخ مطبخك
يعطيك العافيه على المرور الجميل

[سفير الحب]

تسلم يديك اختي ع الوصفة

[الغلا]

باركـ الله فيكـ
على المرور العطر